반신욕의 근본 원리와 효과

Posted by 누리나래
2012. 1. 18. 22:53 건강 생활상식

반신욕의 근본 원리와 효과

반신욕의 근본 원리

우리 몸의 혈액 순환이 원활하지 않으면 세포의 기능이 저하하게 된다. 그래서 심장, 폐, 위장 등 내장의 활동이 나빠지는가 하면 면역력이 떨어져 세균의 침입도 쉬워진다. 대부분의 사람들은 혈액순환의 장애 때문에 하반신의 온도가 상반신보다 5~6도 정도 낮다. 반신욕은 머리는 차갑게, 하체는 따뜻하게 만들어 주어 체온의 균형을 잡아주는 목욕법으로 이것은 한방에서 말하는 ‘두한족열(頭寒足熱)’의 상태로 만들어 준다. 반신욕이 건강에 좋은 이유는 하체를 따뜻하게 해주어 전신의 균형을 맞춰주기 때문이다.

반신욕의 효과


반신욕은 몸 전체 체온의 균형을 맞춰주므로 혈액 순환이 좋아져서 손, 발이나 배가 차가운 사람에게 탁월한 효과를 발휘한다. 그리고 땀을 통해 몸 속에 쌓여있는 노페물이 빠져나가 다이어트에 도움이 되며, 몸 전체의 기능을 향상시켜 피로회복에도 효과적이다. 또한 복부의 체온을 따뜻하게 만들어 주어 가벼운 복통을 멈추는데도 도움이 된다. 특히 반신욕은 여성의 생리불순이나 생리통, 냉증 등을 치료하는데도 좋은데, 그 이유는 대부분의 부인병이 하반신이 차서 오는 질환이기 때문이다. 이 외에도 고혈압이나 심장질환 환자는 전신욕을 하는 것 보다 피가 잘 흐르고 혈압을 낮춰주는 반신욕이 잘 맞다.



반신욕 하기 전, 후 주의점


1 물에 몸을 담그기 전에 상반신과 하반신의 체온 차이를 줄이기 위해 발과 다리에 더운 물을 먼저 끼얹는 것이 좋다.

2 반신욕을 하기 전 가벼운 샤워는 괜찮지만 냉탕이나 온탕에 들어가면 반


3 욕조에 들어간 뒤 가슴 아래까지만 물에 담그고, 어깨나 팔 부분은 물에 닿지 않도록 하며 20분간은 반신욕을 지속하는 것이 좋다.
신욕의 효과가 감소하게 되므로 피해야 한다.

4 냉 온욕을 하는 경우에는 차가운 물이 강한 자극을 줄 수 있으므로 따뜻한 물에서 시작해 따뜻한 물로 마쳐야 한다. 몸이 약한 경우 물을 너무 뜨겁지 않게 해야 한다.

5 반신욕을 하다가 조금 춥다고 생각되면 수건을 어깨에 덮고 한다.

6 반신욕의 효과를 높이려면 목욕 후 양말을 먼저 신고 얇은 상의와 도톰한 하의를 입어 하체를 따뜻하게 만든다.

7 목욕 시 빠져나간 수분을 보충하기 위해 반신욕을 마친 후에는 미지근한 물을 한잔 마시는 것이 좋다.

8 반신욕을 하면 체력 소모가 있으므로 편안히 누워 쉬면서 체력을 회복해야 한다.

9 반신욕을 한 후에는 피부의 건조함을 막기 위해 바디 오일이나 로션을 발라주는 것을 잊지 말자. 

관련글 : 약으로 못 고친병, 목욕으로 고친다 <한방건강목욕법> 


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  1. 반신욕의 효과를 위해서는 주의할점이 있었군요.
    좋은정보, 감사 합니다.^^
  2. 반신욕 후 체력 소모가 발생하는군요?
    시골로 내려가면 저런 거 하나 장만해서 해보고 싶은 욕구가 항상 있습니다.
    집에서 하려니 욕조가 커서 물이 아깝더군요. ㅠㅜ
    • 저도 시골에 살게되면 황토로 지은 온돌방을 하나 만들고 싶은 생각이 들곤합니다..^^
  3. 반신욕 효과보다 반신욕 목욕통이 눈에 띄네요.
    좋은 정보 잘봤습니다.
    • 저도 저 목욕통을 하나 갖고 싶다는 생각이 듭니다..^^
  4. 마친후 휴식과 로션을 바르는게 중요하군요^^
    • 목욕후에는 피부가 건조해지니 수분을 보충해주는게 좋을것 같습니다..^^
  5. 한동안 발목을 다친후.....
    족욕을 좀 했었는데요....

    할때마다..전에는 몰랐는데...상당히 괜찮네..했었어요
    물론 요즘은 다시 안하고 있지만...

    반신욕이라...음......한번 시도해볼까나...ㅋㅋ
    • 족욕의 효과가 좋다고 합니다..간편하게 할수도 있구요..^^
  6. 반신욕도 그냥 아무렇게 하면 안되는군요;;

    저는 그냥 막 하는건줄 알았습니다ㅜㅜ
    • 제대로된 방법에 따라서 하는것이 더 큰 효과를 볼수 있을듯 합니다..^^
  7. 여건 상(?) 반신욕을 즐길 수가 없어 늘 아쉽답니다.
    몸에 좋다고 하니 꼭 해보고 싶은데 말이죠.ㅋ
  8. 목욕가면 반신욕 비슷한거 하고 있는데, 체력소모가 크다는 점 완전공감입니다.ㅎ
    좋은 글 잘 보고 갑니다.~
    • 사우나에 들어가는 것보다 반신욕이 훨씬 효과가 큰것 같습니다..^^
  9. 헛... 반신욕 하고 싶어지네요. :)
    • 목욕탕에서 전신욕보다 반신욕을 하시는것도 방법일것 같아요..^^
  10. 반신욕은 지금도 하는데 그 동안은 막무가내로 한것 같네요..
    좋은 정보 감사해요~
  11. 저런 욕조 하나 있으면 좋겠네요.
    좋은 글 잘 봤습니다~
    • 저런 반신욕 욕조하나 집에 있으면 편리하겟죠..^^
  12. 반가워요~ 반신욕 매일 하는데 대충하고 있었네요~ ㅋㅋ 좋은 글 보고가요~
    서로 자주 방문해요 ㅋ
    • 보통사람들은 잘 모르고 하는 경우가 많죠..^^
      자주 찾아뵙겠습니다..^^